九型人格找工作 第七型 | 7號人求職備忘錄

工作中的7號

7號喜歡均衡的權力,難以服從機構的各種規章制度。當他們受到規則約束時會對規則挑三揀四。
他們喜歡快節奏的有趣工作,能夠讓他們有多種行動的可能。他們喜歡領導只給出總體安排。
在按部就班、毫無新鮮感的工作環境中,他們往往無法出色發揮自己的才能。

頑固堅持不切實際的想法和沒有用的方法,認為想法和理論比實際執

在團隊中的7號

團隊中的7號能夠確保位團隊提供新穎的想法和有關領域的最新發展。他們不斷接納新的知識和信息。他們會是新技術的最先掌握者,他們感興趣的領域,他們會是領頭人。
他們是敢於冒險的典型,喜歡新的選擇,新的方向,新的方案。他們可以看到大部分人都無法看到的潛在可能性,而且他們願意位所有的可能性去進行試驗。7號「不切實際」的堅持和他們常常分散的注意力會讓其他團隊成員無法認同。

7號適合的環境

他們往往是新模式的理論家。他們是計劃者、組織者和創意收集者。他們是理想主義者、未來主義者,也是世界級的旅行者。他們是跨學科研究的帶頭人和推行者。

7號不適合的環境

我們不會在例行公務的工作中看到7號的身影,實驗室裡的技術人員、會計和其它可以預計結果工作,都不會是7號的選擇。

第七型的人找工作時,請記得考量以下幾點:
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九型人格找工作 第五型 | 5號人求職備忘錄

工作中的5號

喜歡一個人完成自己的工作。對於他們來說,沒有分隔的個人空間、同事們一起吃飯的工作環境簡直就是地獄。
他們需要讓一切都在預料之中,希望有所預見,例如:事先得到會議資料,以便做好萬全準備。5號在工作時害怕衝突,避免感情的介入。

在團隊中的5號

5號是團隊中的觀察者,喜歡負責小範圍的、有清楚界線的工作。
他們喜歡自己感興趣的具體問題,不願意涉及邊界模糊不清、沒有經過仔細思考的領域。
5號工作的動力來自於面對的問題,而不是獎賞或利益。一旦投入到工作中,他們會全神貫注的進行。在面對一個既有難度、又有意義的項目時,他們的表現最為出色。

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九型人格找工作 第四型 | 4號人求職備忘錄

工作中的4號

4號人需要讓自己感到與眾不同。當他們受到業界重要人士的認可時,他們就會興高采烈並且積極表現。
他們覺得平庸的工作貶低了自己的價值,但是對平庸工作的判斷標準因人而異,可能是修剪花草,也可能是當CEO。
對4號來說,額外獎勵和特殊對待非常重要,他們不喜歡被「同等對待」,不喜歡自己成為大眾的一員。
4號需要被傾聽,需要讓他們的觀點得到認可,他們對於比較性的批判相當敏感。
他們能夠讓普通的事物變得特別,能夠啟發他人用不同的眼光去看待日常工作。他們讓平凡升值,讓普遍變得意義重大。對於一項有意義的事業,4號會死心踏地的付出。
4號的工作效率和情緒緊密相連,當感情生活出現問題時,會暫時影響工作上的注意力,需要額外的時間與空間。

在團隊中的4號

4號的情感需求必須得到滿足。4號討厭當眾出糗,若要4號參與團體討論將會是個災難。如果他們的想法遭到質疑,4號很可能把這個質疑,當作針對自己的攻擊。如果他們被忽視了,他們變得極具報復心。
他們一定要知道自己的感受有人理解,即便是在工作中,他們也需要尋找情感上的依靠。

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九型人格找工作 第三型 | 3號人求職備忘錄

工作中的3號

會為了獎金工作、為了職位競爭。他們往往很在意地位的差異、以及自己創造了多少產值,著重於結果大於過程。
一旦遭遇困難,他們會設法控制局勢,比如繞道而行或者為自己的利益去四處遊說。
為了避免失敗,會去努力尋找可以快速解決問題的形象,但沒有長遠的考慮。
當一件事物著重在單一效能上時,他們的學習速度最快,因為他們只關注有立即效益的事情。
3號人主張從實戰中學習,對於冗長的理論不感興趣,。
短期利益對他們誘惑巨大,迅速朝目標開始行動,比起面對一大堆問題和反對意見容易得多。在長期項目中當然也可以取得成功,但是他們需要將長期項目劃分成若干個短期項目。

在團隊中的3號

在團隊中沒有明確的權力劃分時,3號會自願承擔起領導者的角色。
他們需要有明確的證據來說明自己的價值,他們的積極表現對整個團隊都會產生影響。
3號積極表現的主要目的,往往是為了獲得認可,而不是推動工作。
如果3號有了明確的奮鬥目標,他們可以是非常能幹的團隊成員。
3號是實幹者,不注重細節,最好把他們和關注工作程序、產品質量控制的人分在一組,這樣就成了互補。
在充分明確了解目標和結果後,3號能夠帶動一個奄奄一息的企業。當困難出現時,他們會一頭鑽進去,工作得更加努力。

3號適合的環境

3號適合工作的環境是目標明確、獎懲分明、有發展前途的地方,例如:通過長年打拼,逐步擴大規模的企業。
3號也適合從事那些把想法付諸實施的工作,比如包裝、宣傳、市場推廣。
3號會成為他們所屬環境中的典型:他們可以是最激進的左翼份子,也可以是最保守的右翼份子。
他們喜歡具有發展空間的高層職位,總是被能夠讓他們具有成就感的環境所吸引。

3號不適合的環境

3號不喜歡沒有發展前途的工作,例如:不能給他們帶來聲望的工作、與他們的社會形象不相符的工作、需要通過不斷反省和嘗試才能完成的創造性工作。

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九型人格找工作 第二型 | 2號人求職備忘錄

工作中的2號

他們了解每個人,而且可以動員大家支持你。哪怕高層領導人員不斷變化,他們也總能與領導保持良好關係。
2號人的安全感來自於討好權威,但是會害怕獨自對抗權威。
選擇某份工作的原因,可能僅僅是因為伴侶很看重,而不在乎自己是否感興趣。

在團隊中的2號

2號真正的動力來自於情感。有了情感的關注,能提升他們對工作的興致。
所以他們需要的不僅僅是工作,而是與工作產生情感上的聯繫。

2號適合的環境

對於2號來說,能夠給予支持、成為權威的左右臂是具有巨大吸引力的,他們很願意為了一個大群體的利益而服務。

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九型人格找工作 第一型 | 1號人求職備忘錄

作為員工的第一型人

1號認同的是有制度、規劃完善的公司,他們喜歡在擁有良好形象和長期聲望的機構工作。
作為常規的角色會有安全感,尊重工作中的權威關係和等級關係。
經常害怕自己犯錯,在工作中會去爭奪權力,爭論誰是對的。

第一型人適合的環境

第一型的人適合從事需要組織規劃和細心對待的工作。
他們喜歡以理相待、有法可依、有規可循的社會環境。

1號不適合的環境

沒有清晰明確的指導方針。

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歌唱減壓工作坊是什麼玩意?

觸電時刻

我們一起來開一個講座課程吧?上vocal課時偉玲忽然笑著跟我提起……
15年前,她是來跟我學習歌唱的學生,每週固定一個小時,我引導著她發出響亮的聲音,投注情緒在歌詞當中……就這樣我們一起歌唱了幾年,偉玲還因此去考取了街頭藝人的證照,期待有一天在公開場合一圓她喜愛歌唱的表演夢想。

這些年我們雖各忙各的,但同樣歷經生產,生命中有了小寶貝陪伴,她仍舊對歌唱有心追求,於是我們再度相遇。奇妙的是,我們各自在歌唱與心理諮商專業領域的多年經歷,在歌唱課程中有好多可探討的話題,我談起身體v.s.呼吸、肌肉v.s.氣息、開放性v.s.專注力,她聊到自我覺察、當下v.s.正念、壓力v.s.平衡等。我們發現:歌唱與心靈的追求息息相關,那是自我滿足與自我實現

被喚醒的覺察能力

在我學習歌唱路上,因為嚴謹完美的自我要求,導致身體過分認真,肌肉開放性不足。歌唱時身體當然不如想像中的放鬆,氣息與肌肉如何使用可說是體會有限…..有幸體驗了一個奇妙際遇:分娩生產。我使用呼吸來釋放陣痛,那種全身肌肉極致被使用的感覺,至今仍記憶猶新。但,曾是運動員的我,我的身體,就這樣被喚醒了~~

我開始運用身體科學與物理力學,來思考歌唱方法與邏輯,排除自我設限的壓力標準,強調呼吸進行、配合氣息傳遞、肌肉有效伸展,加上開放性的冥想空間,我在歌唱上獲得前所未有的暢快感

這股自我覺察力,是一道讓我身心靈平衡有進展的光芒。

實驗收成期

在教學過程中我發現,除了改變學生對於發聲的認知外,還須配合良好的覺察力,以及正向冥想的專注力。關鍵在於如何領著自己的身體,無礙地學習歌唱,歌者在發出聲音的過程中,須充分感受身體通暢,並保有健康發聲的益處。此外,身心愉悅放鬆,配合感官高度專注,壓力適度調節,都是歌聲傳遞的重點。

於是,調整身心狀態成為我近年歌唱教學的首要課題!人聲的音波只是我們對外傳送訊息的一種方式,它跟肢體、情緒的表現狀態相同。音波在時間中流動,並承載了語言與音高,進一步構成人的歌聲。透過良好自我覺察能力,就可以從歌聲檢視人體運作的方式,是否受限,是否流暢自然。

一加一大於二的體驗

人類延壽第一名的活動:歌唱,好處真的說不完。
我與偉玲花了許多時間,共同設計多種聲音與心靈的互動練習,非常期待大家來感受體驗!
只要掌握把歌唱好的秘訣,不僅可以平衡自律神經,還能改善身心壓力,還有什麼比歌唱更好的減壓選擇呢?

By 專業歌唱教練 謝竺晉

歌唱減壓工作坊介紹

Photo by Ryk Naves on Unsplash

Photo by wilsan u on Unsplash

改善關係,邁向安全依附2

2 pigeons in love想要改善你的關係,朝安全依附關係邁進。你可以花一點時間,靜下來想一想你與伴侶之間,對這段關係的態度跟想法是什麼,你們的理想關係是一致的嗎?你們之間的衝突來自哪裡?你童年時與父母之間的關係,是怎麼樣影響你的現在?

現在對你最重要的一段關係是什麼(伴侶或好朋友都可以)。

你對這份關係有什麼想法?

  • 對這份關係的感覺如何?
    什麼時候感覺特別好?什麼時候讓你失望難過或生氣?
  • 對這份關係有什麼期望?你想要什麼?
  • 和你理想中的關係有什麼差距?

站在你的伴侶或好友的角度來猜想,他是怎麼看待這段關係的?

  • 他對這份關係可能的想法?
  • 他對這份關係可能的感覺?
    什麼時候感覺特別好?什麼時候他會失望、難過或生氣?
  • 他對這個關係有什麼期望?他想要什麼?
  • 你知道他心目中理想關係的樣子嗎?

然後,比較一下你和他的不同。

  • 你和他的想法一樣嗎?
  • 在關係中的感覺相似嗎?
  • 理想的關係有什麼不同?
  • 你能做什麼,以更接近雙方理想中的關係?
  • 你決定做什麼,以更接近雙方理想中的關係

回想一下,過去的半年間,你們曾經經歷的事件

  • 某次衝突/爭吵(你的想法、感覺、衝突原因、你和他爭吵的目的是想達成什麼?)
  • 某次冷戰(你的想法、感覺、衝突的目的、你想要什麼?)
  • 印象最深刻的快樂經驗 (你們各做了什麼讓這件事發生?)
  • 聊得最深入的一次(你們各做了什麼讓這件事發生?)

如果可以,我想邀請你簡單的回顧「你與父母的關係」:

  • 你跟「父親」的關係如何?對他的想法?感覺?你怎麼知道他愛你?
  • 你小時候對「父親」曾經有什麼期待,但是沒有被滿足?
    例1 想要他週末陪你去玩,但他都在工作
    例2 想要他溫柔的鼓勵你,稱讚你,但他通常都只有要求
  • 你跟「母親」的關係如何?對他的想法?感覺?你怎麼知道他愛你?
  • 你小時候對「母親」曾經有什麼期待,但是沒有被滿足?
  • 你覺得你和父母之間的關係,如何影響了你現在的關係模式?
  • 回想一下「你父母之間的相處模式」跟你現在與伴侶或好友的關係,有沒有相似之處?
  • 你對現在的關係品質滿意嗎?
  • 這段關係是你想要的嗎?如果不是,你會想要怎麼改變自己?

繼續看改善關係,向安全依附邁進1

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改善關係,向安全依附邁進1

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you are worthy of love

做了測驗後,你能看到自己在四種依附模式的得分,接下來你還可以藉由文字自我檢視,下面哪一種模式最能描述你平常的行為。注意,每個人都不會只有一種模式,模式只有多寡跟強弱之分。而你也可能在面對不同人的時候,會呈現不同的模式。例如對朋友比較逃避依附,對在一起多年的愛人則呈現安全依附。

安全依附

  • 你對一個人面對問題感到自在。
  • 你對依賴他幫你處理問題感到自在。
  • 你的興趣跟他的興趣,都很重要。
  • 你的期待跟他的期待,都很重要。
  • 你們會分享對方的興趣跟期待。
  • 你對你常出現的情緒很理解,也能處理得很好。

逃避依附

  • 你是不是把大部分的注意力都放在自己興趣跟工作上?
  • 你是不是把關係的重要看的比較次要?
  • 當你計劃未來的時候,「個人發展目標」是否比「人際關係目標」多很多?
  • 你總是用很理性的、旁觀者的態度,看待關係和人?

焦慮依附

  • 你是不是把心力跟時間都花在維持人際關係上,而不是自我發展上?
  • 你總是花很多心力在重要的關係中,且有時會因對方的反應不如預期而失望?
  • 當獨處時,你會感到壓力大或感到空虛寂寞冷,所以想找人取暖。
  • 你花很多時間在想你的關係,甚至是過去已經結束的關係,或是糾結在與父母的關係?
  • 你會不會因為一時的情緒,而說或做一些讓自己事後有點小後悔的話跟事情。

混亂依附

  • 在重要的關係中,常常有很多難處理的狀況發生?
  • 小時候發生的事件,強烈的影響你目前的關係?
  • 過去關係中的事件,強烈的影響你目前的關係?
  • 覺得找到一個能理解跟接受你的人很困難,幾乎不可能。
  • 覺得不論是「自己」或「別人」,都很不可靠,不值得依賴。

其他的依附類型,要怎麼樣往較理想的「安全依附」邁進呢?

給逃避依附者的反思

  • 維持這樣的模式,有什麼好處?(例:別人不會浪費我的時間)
  • 維持這樣的模式,有什麼缺點?(例:沒有什麼好朋友,沒人幫我)
  • 如果要改變,把時間精力花多一點在關係上,你最擔心的是什麼?(例:我會太累,我會沒時間工作)
  • 改變了這個模式後,可能會獲得什麼?(例:人緣變好)
  • 讓你想改變的最主要原因,可能是什麼?
  • 如果想要改變這樣的模式,你現在可以做的第一步是什麼?

給焦慮依附者的反思

  • 維持這樣的模式,有什麼好處?(例:不會孤單一個人)
  • 維持這樣的模式,有什麼缺點?(例:好像沒什麼時間獨處、學習)
  • 如果要改變模式,把時間精力花多一點在自己身上,你最擔心的是什麼?(例:朋友會跑掉,他們會交新朋友忘了我)
  • 改變了這個模式後,可能會獲得什麼?(例:變得更有自信)
  • 讓你想改變的最主要原因,可能是什麼?
  • 如果想要改變這樣的模式,你現在可以做的第一步是什麼?

給混亂依附者的反思

  • 過去的哪一段關係,對你目前的關係有負面的影響?什麼樣的影響?
  • 過去的哪一個事件,對你目前的關係有負面的影響?什麼樣的影響?
  • 改變了現在的關係模式後,可能會獲得什麼?
  • 讓你想改變的最主要原因,可能是什麼?
  • 如果想要改變這樣的模式,你現在可以做的第一步是什麼?

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