我們常常討論孩子的身高、體重、粗動作、細動作、語言等身體發展，卻很少談論孩子的心理發展進程。
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教養孩子的秘訣：溫柔而堅定、幽默有彈性
何謂「溫柔」＋「堅定」？
溫柔是指先放下成見，不帶批判的傾聽孩子，用溫柔的言語跟姿態，去試圖理解孩子的感受；堅定指的是有很好的、一致的界線，給孩子規範，告訴他們什麼是對的。
不再放低標準，你比想像中更好
《秘密》這本書傳達了吸引力法則(the law of attracting)，表示當一個人真心努力期望某件事情時，你就可以得到你想要的。
真的嗎? 內心深處肯定有個這樣的聲音。
歌唱改變身體的八週練習
這天學生與我的個別課結束前對我說： 「今天在歌唱時，我開始感受到肌肉開放性與伸展能力，對於氣息的傳達也漸漸能夠掌握，全身給予氣息傳遞足夠的支撐，我感覺到聲音輕鬆的由頭部傳出，老師，這實在是很不容易呀！」
今天的課程正是第七週。其實七週就可以有全新的聲音，這個學生的掌握度算不錯的了，但這個「現象」也反映出現代人的一大問題：身體感受力的緩慢。
那天，心理師廖偉玲在工作坊中，跟大家分享了一句話： 「人的大腦實在太聰明！」是啊！就是因為人腦太過聰明，所以我們慣性使用大腦認知來解決問題，判斷問題。歌唱的時候亦是。加上現代人運動習慣不夠頻繁，常讓身體不夠敏捷，無法因應感官給予的指令，講白一點，就是身體遠遠跟不上我們！
在歌唱時最常發生的是，我們會用大腦來調整歌唱的方式，而非以身體發聲方法來自然歌唱。
看過孩子們無煩惱地唱著童謠嗎？那就是一種最自然的發聲狀態了。隨著社會化後接踵而來的壓力，以及設定出許多的比較標準，現代人的壓力可說是越來越大。說話與歌唱時都會因為肌肉憋得太過緊繃，氣息無法輕鬆通過聲帶，發出圓潤響亮的聲音；有些人則是身體太鬆散，完全懶洋洋的，身上的肌肉無法承載氣息傳送，好好地發聲共鳴。
解決的辦法是，儘速找回自己的「身體」，尋回與它們溝通的能力，如此身上的氣息與肌肉，就可以自如地被運用，你的感官，也會領著身體去到對的運作模式，這才是身體工作的正常機制。我們的大腦、神經感官與身體，彼此良好協調與配合，才具備足夠的活力來生活。
大家都知道要放鬆的歌唱，但還是會出現無法放鬆、壓力高張、肌肉不受控制、意念無法專注等等的問題。怎麼辦呢？
我的建議是：請你看著鏡中的你，學習以愉悅的心情來歌唱。
其實大部分的人，很難看著鏡中的自己，坦然無慮地歌唱。即使專業歌手，看著自己歌唱的影像，都不一定自在。透過鏡中反射的自己，我們能覺察身體是否適度開放與流動，由於歌唱是一種全身性運動，全身肌肉牽動在一起時，絕對需要良好的空間與延展能力，如同運動員在運動狀態時，擁有的敏捷性與彈性。所以在鏡子前觀察自己歌唱的樣子，是聲音被調整階段時，一個很棒的自我覺察方法。
試著每天找出10分鐘跟自己相處吧！
- 在鏡子前面輕鬆站著，專注看著自己，動動身體的每一個環節。
- 開口說話，觀察頭部、口腔、喉部、胸腔，腹部…..這些地方的肌肉是否輕鬆。
- 用微笑給鏡中自己一個擁抱，然後啟動歌唱這個儀式
- 感受身體對於歌唱時，最真實的回饋。
相信很快地，你就能靠自己找到輕鬆歌唱的捷徑了。
容我提醒，習慣的改變需要時間。
找回與身體連結，讓自己更放鬆減壓更需要八週以上的時間，如同此文開頭提的案例。每天持續性練習，你會發現，身體自己就擁有修復轉化的能力，只是我們常忽略了它！強化它以後，你會發現，歌唱跟生命都能獲益無窮！
By 專業歌唱教練 謝竺晉
心理測驗如何幫你生涯規劃？
生涯規劃的三要素：知己、知彼、抉擇。
實施測驗只是一種手段，除了藉著測驗結果來增加自我了解，協助生涯決定才是最終目的：
- 探索「教育或職業世界」：不管是想要縮小生涯選擇範圍，或擴展探索的領域，都要先對相關的職業及教育世界有深入的瞭解。
- 探索「個人與環境關係」：生涯測驗能幫助當事人瞭解其興趣、能力、性向、價值觀；還有家庭與社會對當事人的期望和影響。
- 幫助做「生涯決定」：最終目的是釐清困惑，並做出（適合當下的）生涯決定。（林幸台，民86）
生涯大師帕森斯(F.Parsons)是這樣看待職業選擇問題的：
- 清楚瞭解自己：包括性向、能力、興趣、抱負、資源、限制…
- 瞭解工作的要求與工作成功的條件、工作的優缺點、工作的機會多寡與發展前途好壞
- 合理的推論上述兩者（「自己」與「工作」）之間的關聯
所以有時候測驗做完，會覺得還是不知道自己要什麼，是因為在測驗做完之後，
沒有再去討論這個測驗的結果，怎麼運用在職涯上面。
像我在做生涯諮商的時候，會針對測驗的結果，再請個案詳細的說明自己的價值觀，跟為什麼喜歡某些職業，為什麼不能接受哪些職業，過去做過相關的工作嗎？那時候的感覺是如何？如果我要選擇某些重要的價值觀（例如薪水高），是否有可能需要犧牲一些我也在意的事情（工時長，沒時間陪家人）。
這個討論是重要的，諮商師的反饋跟統整，會幫助個案更進一步地釐清，自己的需求、動機、阻礙…等等。也清楚他做這樣的生涯決定後，可能會面對哪些挑戰，自己有哪些資源可以配合。
經過幾次的討論之後（有時候重要的轉職或是生涯決定甚至需要談個幾個月），個案才會覺得自己的生涯決定是自己想要也有意義的，也更願意為此負責，有工作的動力。
如果你沒有時間心力來生涯諮商，測驗也是能提供很棒的訊息，讓你對自己有更多的了解，只是做完之後，可以再花時間做一些自我的提問跟思考，而不是只是看完結果而已，這樣就有點可惜囉～
By Stella，廖偉玲
Photo by Marten Bjork on Unsplash
測驗有哪些種類呢？
測驗有好多種，如果以不同方式去分類，能分成下面幾類：
一、依目標分
- 智力測驗：針對抽象思考、推理、學習、適應環境及解決問題的能力所做的綜合性測驗。
- 成就/能力測驗：評量一個人經過學習，所獲得知識和技能的測驗（例如：企業徵才、分組測驗）。
- 性向測驗：性向是指人在學習某事物前，對該事物的天分。性向測驗能測量自己潛在能力，由分數高低預估受測者在哪些方面有較高的可塑性。
- 人格測驗：個人的特質、動機、需求及適應狀況。
人格測驗的結果，對於受測者的自我概念、工作環境的適配、成長過程及決策認知皆有關連。 - 職業測驗：發現受測者會被哪些事物吸引，喜歡哪些工作？什麼讓他最有成就感？
二、依對象分
- 個別測驗：進行測驗時，受測人數僅有一人。
- 團體測驗：進行測驗時，受測人數為兩人以上。
三、依材料分
- 文字測驗：以文字敘述之測驗。
- 非文字測驗：以非文字敘述(圖片選擇)之測驗。
四、依功用分
- 成就測驗：考查某方面的程度
- 預測測驗：推測未來成功的可能性
- 難度測驗：測受試者程度高低，無時間限制
- 速度測驗：測受試者作業速度，有時間限制
- 普通測驗：測受試者大概程度
- 診斷測驗：測受試者特殊優、缺點
By Stella
如何編出一套科學的心理測驗？
覺得人生茫然時，來份心理測驗。
覺得工作壓力大時，來份心理測驗。
覺得與戀愛運絕緣時，來份心理測驗。
覺得吃飽閒來沒事做時，來份心理測驗。
心理測驗的主題包山納海，從自我了解、職能輔導、壓力紓解等；心理測驗也是心理諮商或治療過程與決策的重要線索/工具。
九型人格找工作 第九型 | 9號人求職備忘錄
工作中的9號人
他們喜歡具有明確激勵制度和回報制度的工作環境，不喜歡被忽視，然而他們又很容易被那些善於表現自己、引人注目的人遮住光芒，所以更需要一個公平的環境來幫助他們。
在一個有組織、有計畫的體系內，9號也可以冒險，也可以做決策，也會非常有創造力。9號會支持某個明星球員，只要這個明星隊員承認勝利來自團隊的共同努力。9號會把自己融入到他人的雄心和靈感中，他們能實現非常高的目標，並在團隊中超越自己。
在團隊中的9號人
和獨自一人相比，身為團隊成員的9號往往更具創造力，而且更有效率。9號還能成為團隊的黏合劑，在困難時刻，他們是最堅定的成員，因為即便身負重壓，他們也能按照既定程序工作下去。但是，衝突或爭論會讓9號感到困惑，此時，9號天生的調停能力將展現出來，讓他們成為其他成員的傳聲筒。
9號人適合的環境
對9號有吸引力的是有條不紊的環境，每天的工作都根據日程安排，協議以及公認的程序在進行。他們適合坐辦公室的工作，以及需要對細節關注的工作。
9號人不適合的環境
很少會有9號性格者去做需要光鮮形象、不斷自我推銷的工作。他們也不喜歡那種工作程序會隨時變化的工作。一味強調理論，而不注重細節和結構的工作，也不會獲得9號的青睞。
第九型的人找工作時，請記得考量以下幾點:
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九型人格找工作 第八型 | 8號人求職備忘錄
工作中的8號
可能把妥協看作軟弱。
作為員工的8號
成熟的8號是天生的領導者，但是不熟悉8號卻會給工作帶來災難。
8號關注的焦點是權力結構。誰掌握權力，他是否公平?他們要求時間和勞動的公平交易，會強烈支持他們認為公平的系統。
不成熟的8號是反權威的。他們最在乎的是地位、金錢和權力上的不平等。
保護者可以成為出色的團隊成員。他們是強有力的競爭對手，對他們感興趣的工作，他們會一直堅持到累倒為止。
在團隊中的8號
8號喜歡獨奏而不是合奏，但他們自己並沒有意識到這一點。如果沒有人阻止，他們會勇往直前，橫衝直撞。
8號不適合的環境
他們不喜歡缺乏自主權的環境。他們不相信那些需要依靠領導者的好心才能完成的工作，也不喜歡待遇不公的地方。
第八型的人找工作時，請記得考量以下幾點:
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九型人格找工作 第六型 | 6號人求職備忘錄
工作中的6號
6號喜歡清晰的指示，明確的懲罰與權責分明的工作關係。尤其是在他們的工作可以確保自己未來的安全時，他們很願意幫助他人。6號的安全感來自於掌握全部信息，他們對於任何弱點都很敏感，喜歡唱反調，例如說：「是的，但是……」他們會對於工作做出全盤的考慮。「讓我們看看另一方的立場。」
在團隊中的6號
團隊中的6號非常關注辦公環境的人際關係，他們的安全感在很大程度上取決於他們是否被他人接受。因此，一起工作的同事與工作本身同樣重要。
6號適合的環境
6號喜歡階級分明的環境，權力、責任和問題都一清二楚。只要是在安全的環境中，6號就是出色團隊成員。在不確定的環境中，6號的才能就無法發揮。
6號不適合的環境
6號不喜歡的工作，包括：常有劇烈變動、需要在毫無準備的情況下，現場制定決策的工作。
第六型的人找工作時，請記得考量以下幾點:
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