身心健康 – Meetype Dev

免費的諮商資源名單及諮詢專線

在整理這份表的時候，發現的確有不少隱藏的資源，只是散落在各地。
如果你有其他待補充的，請在下面留言，感謝。
2020.11月更新

台灣的心理諮商中心越開越多，但是還是有很多人不知道自己有困擾的時候要找誰才對？
這篇就好好地說明一下，有哪些你可以利用的資源，還有各個縣市平價或免費的資源怎麼取得？
如果你有想要增補的，歡迎在下面留言，感謝～2020.11月更新

每次過完一個冬天，肚子上的肉就多了一圈？趁著夏天還有幾個月，跟著melody一起不挨餓的健康瘦身吧～

你會像Melody一樣，每天都要喝一杯咖啡才開機嗎？

還是每天下午，都要去買一杯手搖飲回來，才會有滿足的感覺？

📚臨床心理學家Ramani Durvasula博士，對1,000名咖啡飲用者做研究。

發現喜歡喝不同咖啡的人，有不同的人格特質，

喜好喝咖啡的種類，跟人格特質之間是有相關性的，

現在就來測驗一下，你是哪種特質吧？

在過去的十年教學生涯中，身為健康心理學家的Kelly教導大家，壓力是自制力的大敵，是影響我們健康的壞東西，最好盡可能讓自己減壓、放鬆。但在她最新的TED演講中，她承認自己錯了!

每天生活常充滿各式各樣的壓力，考不完的試，做不完的工作…。隨著年齡漸長，面對的挑戰不但不會消失，反而越來越困難。那麼多不可避免的壓力來源，我們可以選擇的是用直覺反應或是聰明的回應。

你可能有過這種經驗，因為心情沮喪而大吃大喝發洩，因為一時生氣而對親人口出惡言，事後才後悔為何剛剛不能冷靜一點？

心理學家鼓勵大家多花時間認識自己的「壓力思維」，它就像一種信仰，會影響真實的外在表現，以及長期的身心健康。「壓力思維」是你對壓力的看法，也是你在壓力思維中的核心信念，決定你是否成功克服壓力，或是落入憂鬱沮喪，甚至失去行動力。

壓力思維模式就像是一面鏡子，會真實反映出自己的每個經驗。重新認識壓力，理解壓力不只是負面的可能，我們以前害怕或避之唯恐不及的壓力反應，其實也有它的正向之處。這樣一來，我們就能化阻力為助力，把壓力化敵為友。

例如，以前你可能會覺得「手腳發抖、額頭冒汗、需要他人精神支持」等等「症狀」，是代表自己的抗壓性不夠、適應性不良。但從另一方面想，那些反應也是身體與大腦在幫你應付壓力、產生保護自己的機制。

除了上述生理反應，根據心理學教授－傑瑞米‧賈米森的研究，就連壓力所帶來的「焦慮反應」都能成為助力。重點是，當你建立了「正向壓力思維模式」後，就能藉由它來調節焦慮感，讓我們免於情緒與精神的耗弱。所以，將焦慮視為一種能量、動力或是令人期待的興奮感，反而能夠幫助自己發揮潛能。

當你形成「正向壓力思維模式」，就能讓自己更擅長面對壓力，新挑戰也將因此變得容易。若你正準備參加令人緊張的重要活動或有需要發揮最佳表現的時刻？那可以試著正視焦慮情緒，告訴自己這也是一種興奮的表現吧！