當你面對真實的危險時（例如過馬路時差點被車撞到），大腦會發送訊號給神經及荷爾蒙系統，身體也因此有一些變化，例如心跳加速、呼吸急促、冒冷汗、胃翻攪、血壓上升、血液由軀幹流向四肢。
這些身體變化原本是為了幫助我們遠離危險，就像古時候的人類需要快跑，以躲避大草原上的猛禽；等危機解除後，再回到原本的生活作息：脈搏減緩、呼吸回到正常速度、消化及排泄系統恢復運作。
所以研究發現，短期的壓力對我們不一定有害，身體很快能復原。造成現代人問題的，是長期的、潛在的壓力（例如高工時、長期經濟壓力等），這會讓人持續處於壓力反應狀態，造成身體的紊亂與耗損。
但是，你也會發現，面對同一份工作或同一個考試（壓力源）時，每個人應對的方式跟感受到的壓力都不相同。有些人就是特別懂的如何冷靜、沈著的因應挑戰。那是因為，我們的實際能力跟看待「壓力源」的方式，會決定「壓力源」造成的影響，以及實際感受到的壓力大小。
練習覺察自己的狀態，練習相信自己的能力，想想最糟最糟的狀況是什麼（你能接受最糟的狀況嗎？），相信自己即使在最糟的狀況下還能再度站起來，就能在「壓力源」來的時候，安住自己的身心，深呼吸，敞開的順流而行。千萬別做的，是緊繃的、「用力」的、死命與壓力源「對戰」，會讓你的能量耗損的更快，更容易感到壓力。
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