憑直覺選擇，下面五個選項，哪種比較像你呢？
（A）喜歡欣賞美麗的風景，或是看看畫展、看看美麗的建築物，對色彩跟畫面敏銳度高。
（B）喜歡聽音樂、podcast、對各種聲音都特別敏感，天生的音樂家。
（C）喜歡各種香氣，像是植物、蠟燭、香水、茶或咖啡等；拿到東西時也會先聞聞味道。
（D）喜歡細細的品嚐食物的味道跟層次，能夠區分的出各種食材跟佐料。
（E）喜歡觸摸質地舒服的物品（木頭、布料等），泡澡跟按摩都是最愛。
來這裡看看答案：
（A）👁視覺型的你
喜歡藉由自己的眼睛去探索世界。因此在閒暇的時間你可能會去參加一些美術展覽、書店，生活中的自然美景、像是星星或夕陽也是你的最愛。你擅長發現世界的美，在你眼中的世界大多是美麗而具有吸引力的。
（B）👂聽覺型的你
平時出門你一定耳機不離身，有自己特定喜歡的歌單、偶爾也會聽些新鮮的音樂。當你閉上眼睛時，你可以感受到許多聲音正在流動，好比城市的汽車聲、樹葉摩擦的颯颯聲，在你耳中都格外清晰，聽覺是你全身上下最敏銳的地方、也是你與世界連接的方式。
（C）👃嗅覺型的你
當你進到一個地方，會先注意到氣味：好比書店的書香、麵包店的食物香氣。同時你也喜歡聞那種紓壓的精油香氣，所有美好的味道都逃不過你的靈鼻，比起物品的外觀、你更在意的通常是聞起來的味道如何。
（D）👅味覺型的你
你是個小吃貨、休閒的時候最喜歡吃美食，吃東西對你來說是一種享受、也是一種紓壓。和別人不一樣的是，你特別注重食物嘗起來的味道，如果吃到一個真的很好吃的食物，甚至內心會覺得很幸福~
（E）🤝觸覺型的你
你喜歡和這個世界產生接觸，喜歡被擁抱的感覺、喜歡溫柔的觸碰，所以放鬆的時候，你偏好窩在家裡的沙發上、蓋著毛毯或被子，好好躺著一天就能覺得被治癒。
如果你感覺答案不只一項，那代表你是個擅長自我療癒的人呢~
如果可以使用更多的方式讓自己放鬆，表示你擁有更高的適應力，也有更多的資源可以幫助自己減壓唷！
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你最喜歡的放鬆方式是什麼？
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參考資料：DBT®技巧訓練講義及作業單
作者：陳羿涵、廖偉玲
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