台灣的心理諮商中心越開越多，但是還是有很多人不知道自己有困擾的時候要找誰才對？
這篇就好好地說明一下，有哪些你可以利用的資源，還有各個縣市平價或免費的資源怎麼取得？
如果你有想要增補的，歡迎在下面留言，感謝～2020.11月更新
電話專線
如果你有困擾想要立馬有人聽你說，可以撥打一些免費專線電話。
專線有受過訓練的志工，可以聽你訴說煩惱，給你一些建議。
如果有急迫的需求，比如有自傷的想法，可以打24小時的生命線（1955），或是衛福部的安心專線1925。
或者，也可以看你的問題是哪一方面的，撥相關的專線。
像是男性專線可以打「城男舊事」，同志熱線可以撥「同志諮詢熱線」，50歲以上可撥「老朋友專線」….。
不過電話專線是傾聽為主，不會去做心理治療，也不適合長期或深入的談話。
所以如果你的困擾比較嚴重，還是建議去身心科看診或是尋求心理諮商，才能更幫助到你。
學生身份的你
學生的好處，就是可以到學校的輔導中心求助。
如果是大專院校的學生，學校會有附設諮商中心，可以預約心理師坐免費的諮商。
流程是到學校的諮商中心預約，學校會為你安排一個心理師，談的次數通常是6次。
如果你的問題比較複雜，或你需要比較長的時間，也可以申請延長，心理師會在評估之後，再決定是否能增加次數。
成人：身心科或是社區諮商中心
成人可以求助公司的ＥＡＰ服務，有些機構會為員工提供免費的諮商資源，而且是保密的，不用擔心自己的狀況會被主管或公司知道。但是台灣有ＥＡＰ服務的公司並不多，大部分的人還是要自己找資源。
如果你的身心狀況已經嚴重的影響到生活跟工作效能（嚴重憂鬱、焦慮、恐慌），建議可以到身心科就診，評估是否有需要藥物治療，大醫院都有配合的心理治療（轉介給心理師），只是醫院的心理治療如果要健保給付，通常會需要等待一段時間，不是立刻就有。
如果你覺得自己的狀況還不需要就診，也可以直接找心理師談談，台灣的諮商中心蠻多間的，我覺得可以找交通方便的，不要為了每次諮商舟車勞頓，增加前去諮商的阻力。
免費諮商或平價諮商
諮商一次的確不便宜，如果有價錢的考量，也可以善用平價資源，至少先了解諮商可以為你做些什麼。
1. 各縣市衛生所
除了台北市以外，各縣市政府的衛生所、衛生中心都有免費的心理諮商，如果你有設籍，一個人一年可以四到六次，一次五十分鐘到一小時，預約的方式是打電話去。免費的好處是免費，但也有一些缺點：
因為免費的資源比較搶手，通常要等一、兩個月，打電話去後，他們會幫你候補。不過如果你的問題沒有那麼緊急，可以嘗試看看。
還有另一個缺點是時間只有平日的白天，衛生所有營業的時間才有，一般朝九晚五的上班族可能比較難使用。
2.台北市健康服務中心（其實就是台北市衛生所）
台北市健康服務中心的好處是不用設籍台北市，缺點是要付錢！！
一年內的前八次是「250元半小時」，第九次開始就是「338元半小時」。
除非你有特殊身份（低收、重大傷病卡、身心障礙手冊），或者拿到精神科醫生的診斷證明，三個月內就可以享有八次「50元半小時」的優惠。
台北市健康服務中心也只有平日的白天有服務，除了「台北市社區心理衛生中心（位在金山南路一段5號）」的星期二、五晚上有夜間門診，而且還提供英語諮商。
附註：台北市要六歲，台南市十二歲、屏東要十八歲以上才提供服務。而且一定所有服務都要電話預約，免得白跑。
政府免費諮商中心的名單在這
3.找實習心理師服務
還有一種平價的選擇，是找「實習心理師」為你諮商。
實習心理師是正在念諮商研究所的碩士生，為了受訓的需要，這些學生會在社區的諮商機構或是醫院的身心科做兼職或全職實習，他們的收費也平價許多。
每一間諮商中心的實習心理師收費不太一樣，從幾百塊到上千塊都有，但一定會比已經拿到執照的心理師便宜。
另一個好處是時間也很彈性，白天晚上週末都有，不像健康服務中心時間非常受限又要排隊很久，緩不濟急。（詳見下方表格）
4.健保給付的心理治療
大醫院的身心科，多半有健保給付的心理治療，通常都是就診之後，再由精神科醫師轉介給心理師，價格跟規定每個醫院都不一樣。
其實，醫院的心理治療有分「自費」跟「健保」兩種，「健保」因為比較便宜，所以需要排隊，有些甚至要等好幾個月。
如果不想等待，可以選擇「自費」，彈性就比較大了。
另外有人問我什麼是「衡鑑」，這是指如果醫師想要更進一步得到你的身心狀態資訊，會安排臨床心理師進行衡鑑，衡鑑有很多不同的內容，包括智力、過動、焦慮、 憂鬱等各種心理相關指標等。
衡鑑方式是心理師會跟你排時間，一對一的會談或進行心理測驗。衡鑑通常健保會給付，所以也是要排隊等待的，當然如果不想等，也可以做自費衡鑑。
其實如果你有一些心情的困擾，在台灣的選擇真的越來越多。
如果你問我哪一個好，我是認為心理健康跟生理健康一樣重要，雖然心理諮商需要花心力跟金錢，但是換來的是更有效能的生活跟更好的生活品質，還有自我的成長，所以是非常划算的投資，請不要吝於投資時間跟金錢在自己身上，找出最適合自己的有效方式。
而且，只要開始行動，就會有一些不同。
如果能堅持下去，未來的自己也會感激你現在的付出。
還有相關問題的話，歡迎來信 melody@bugua365.com。
祝福你! by Melody (廖偉玲諮商心理師)
有實習心理師服務的單位
| 心理諮商所 | 地址 / 電話 |
| 中崙諮商中心 | 臺北市大安區忠孝東路3段54號4樓之1 02-2731-9731 |
| 大心診所 | 臺北市大安區忠孝東路4段205巷7弄13號2樓 02-2771-8821 |
| 力人心理治療所 | 臺北市大安區復興南路2段139號10樓 02-2708-1412 |
| 福樂心理治療所 | 臺北市大安區信義路4段58號8樓之2 0919-517-774 |
| 啟宗心理諮商所 | 臺北市大安區東豐街7號5樓之2 02-2325-4066 |
| 格瑞思心理諮商所 | 臺北市大安區信義路四段265巷21弄26號 02-2325-4648 |
| 懷仁全人發展中心 | 臺北市中山區中山北路一段2號9樓950室 02-2311-7155 |
| 暖心全人諮商中心 | 臺北市中正區羅斯福路2段198號6樓之5 02-2366-1099 |
| 臺北市國際社區服務文教基金會 | 臺北市士林區中山北路六段290巷25號一樓 02-2836-8134 |
| 安興精神科診所 | 新北市三重區重新路三段132號1樓 02-2974-3029 |
| 喜樂心理諮商所 | 新北市三重區重陽路四段42號2樓 02-2981-0715 |
| 頂溪心理諮商所 | 新北市永和區竹林路21號3F 02-8927-3456 |
| 賽斯心理治療所 | 新北市新店區中央里中央五街51號1樓 02-2218-0975 |
| 尚語身心診所 | 桃園市中壢區忠孝路62號1樓 03-451-2181 |
| 助人心理治療所 | 桃園市桃園區復興路207號16樓之3號 03-335-9532 |
| 寬心自在心理諮商所 | 新竹市北區水田里東大路二段3號3樓 03-542-6695 |
| 杜華心苑心理諮商所 | 新竹市東區光復里新光路83號1樓 03-573-6178 |
| 慈光社區心理諮商所 | 臺中市東區東英五街88之2號 04-2215-3505 |
| 一心心理諮商所 | 臺中市北區華中街25號 04-2207-5313 |
| 蛹之生心理諮商所 | 臺中市南屯區文心路一段46之1號 04-2389-6061 |
| 晴朗心理諮商所 | 臺中市南屯區三和里黎明東街429號1-2樓 04-2254-2238 |
| 桐心理治療所 | 臺中市南屯區豐富路160巷9號 04-2473-9670 |
| 大休息心理諮商所 | 彰化市龍山里中山路2段920巷88號 0958-685-119 |
| 凱心希望心理諮商所 | 嘉義市西區撫順一街3號 05-234-9979 |
| 上善心理治療所 | 臺南市北區重興里林森路三段77號2樓 06-237-5555 |
| 寬欣心理治療所 | 臺南市北區育德一街227號1、2樓 06-251-0966 |
| 禾心心理諮商所 | 臺南市北區中華北路二段80巷65號2樓 06-272-7175 |
| 元品心理諮商所 | 臺南市安平區平安里安平路428號2樓 06-222-9592 |
| 安心塾心理治療所 | 高雄市苓雅區五福一路181號1樓 07-223-6263 |
| 家慈診所 | 高雄市苓雅區永康街118號 07-333-3375 |
| 真誠心理諮商所 | 高雄市鼓山區鼓元街109號1樓 0912-043-178 |
| 繪心庭心理諮商所 | 高雄市鼓山區華榮路228號7樓 07-553-0101 |
資料來源：臺灣輔導與諮商協會
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